Stressbewältigung durch Achtsamkeit

„Achtsamkeit heißt, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten.  Jon Kabat-Zinn

 

Der Weg der Achtsamkeit lehrt uns im täglichen Leben inne zu halten, den gegenwärtigen Moment bewusst und wach wahrzunehmen, liebevoll-freundschaftlich mit uns umzugehen. Eine achtsame Haltung ermöglicht uns aufmerksam und wohlwollend mit unserem Körper, mit unseren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Sie lehrt uns, den gegenwärtigen Moment zu erfahren und beurteilungsfrei anzunehmen. Die Kompetenz zur verbesserten Stressbewältigung wird geschult.

 

Denn...

  

... wie schnell schweifen unsere Gedanken in die Vergangenheit oder in die Zukunft ab. Wie oft verweilt die Aufmerksamkeit auf einem stressigen Thema, oder ist beschäftigt mit Herausforderungen, wie z.B. einen anstrengenden Beruf zu haben, mit einer Krankheit oder einem Verlust. Wie häufig fühlen wir uns ausgebrannt und müde und empfinden kaum noch etwas anderes.

 

Genau jetzt hier - in diesem Augenblick ganz wach zu sein, das fällt den meisten schwer. Dieses „Jetzt“ ist aber der einzige Moment, der wirklich lebendig ist und den bekommen wir nicht mit, weil wir in Gedanken woanders verweilen. Wann sind wir mal richtig liebevoll mit uns umgegangen? Das ist nicht leicht und doch so notwendig.

 

 

Durch die Praxis der Achtsamkeit haben wir die Möglichkeit  

  • mit uns selbst in Kontakt zu kommen
  • ein tieferes Verständnis von uns selbst zu erlangen und 
  • die Kostbarkeiten des Augenblickes deutlicher zu erkennen.  

 

Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit, kurz MBSR) ist eine Schulung der Achtsamkeit, die uns helfen kann, den Zugang zum „heilen Kern“ in uns wieder zu finden.

 Barbara Bechtold

MBSR-Lehrerin

Biofeedback-Trainerin

Entspannungs-Pädagogin

Clown-Spielleiterin


MBSR

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, kurz MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) genannt, ist ein achtwöchiger Kurs mit einem ganzheitlichen Ansatz.

Entspannung

Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Atementspannung und Atemtraining

Phantasiereise, Körperreise, Meditation

Biofeedback

Beim Biofeedback lernen Patienten unbewusste Körperprozesse wahrzunehmen und willentlich zu beeinflussen und zu verbessern.